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淺眠、失眠、睡不著,根據統計,國人有3分之1以上患有睡眠障礙,怎麼樣才能夠睡的好,睡著沉,又睡的久?台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果,日夜有別,白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」;至於入夜之後,則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中,虞凱強說,可分為入睡困難、容易醒兩大部分,又以女性失眠比例高於男性,年齡分布廣,不過,主要集中於多段變頻跳蛋25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為,睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關,只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素,自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出,常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動,像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等;相反的,必須多做靜態活動,例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等,皆可以幫助入睡。

值得注意的是,虞凱強提醒,睡前不宜食用過辛、過燥的食物,像蔥、蒜、辣等食物,並可以多按摩穴道,白天的時候可以多按壓耳神門穴,提昇白天由身體昇發出來的陽氣;入夜後,則可按壓肝經的太衝穴位,可以幫助身體安神定志,疏肝氣放鬆心情,就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡:

▲(圖/台北市立聯合醫院提供)。

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演紅《哈利波特》妙麗一角的英國女星艾瑪華森(Emma Watson),近期演出《美女與野獸》真人版電影後,清純形象卻因擔任時尚雜誌封面人物,半裸上身引熱議。只見照片中她露出雪白「半球」,僅披一件編織鏤空披肩,遮住關鍵2點,大耍性感,讓網友狂呼好辣受不了,但有些保守派網友,卻對她的性感造型有意見。

「妙麗」轉大人?看著艾瑪華森「長大」的影迷們,據她在《Vanity Fair》IG曬出的一系列性感照,網友有褒有貶,認為她演出《美女與野獸》清純的「貝兒」角色,卻露酥胸、裸上身,感覺不太好,但也有人留言大讚。

▲艾瑪華森為《Vanity Fair》拍攝上空時尚照。(圖/翻攝自Vanity Fair IG,2017.03.01)

人紅是非多的艾瑪華森,雖然網友對於她的性感造型有意見,但她卻不以為意,依舊專注演員角色希望被認同。她接受雜誌專訪表示,不介意自己沒入圍此屆奧斯卡獎,並提到當她拍完《美女與野獸》,特別請媽媽和知名的女權主義者欣賞,很在意她們對於自己演出「貝拉」的感想。

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